Je suis en phase de récupération suite à mon semi-marathon de dimanche dernier - foulées de bayeux. J'ai réalisé mes objectifs en me rassurant sur ma condition et en faisant un parcours tranquille : 12,2km/h de moyenne sur les 15 premiers bornes et après accélération sur les 6 derniers kilomètres avec un sprint final de 500 mètres en faux plat.
Au final, 21km en 1h.41min.56sec. sans trop forcer et donc sans entamer mes réserves.
Prendre ses marques
Cette course m'a permis de bien prendre mes marques puisque j'ai couru avec mon équipement marathon au complet : maillot, chaussure, gourde, etc...
Une hygiène de vie de qualité
Au menu quotidien,le matin :
Actimel (j'ai récupéré ça aux foulées de Bayeux...)
Café au lait
le midi:
pâte nature + 1 yaourt au fruit
le soir:
pâte ou riz avec viande blanche + 1fruit
en boisson minimum 2,5L d'hépar
En tout cas l'objectif de perdre 1,5kg est atteint, à la pesée hier soir mon poids "naked as a wolf" : 61kg !
Maintenant, c'est moins le doute sur ma condition mais le stress qui entoure cet évènement majeur dans ma vie sportive qui me préoccupe!
Vivement dimanche soir !
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